Pernahkah anda berpikir, “Apa sih yang sebenarnya mempengaruhi kebugaran jasmani kita?” anda tidak sendirian. 

Banyak dari kita sering merasa seperti detektif yang sedang memecahkan misteri saat mencoba mencapai tingkat kebugaran jasmani yang ideal.

Memahami berbagai faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani memungkinkan kita untuk merancang strategi yang paling sesuai untuk tujuan dan kebutuhan kita masing-masing.

Tapi tenang saja, jaman sekarang sudah terdapat banyak suplemen yang bisa membantu anda mencapai titik yang anda inginkan itu.

Apakah anda siap untuk memulai perjalanan ini? Ayo, mari kita mulai!

1. Kenali Peran Genetik 

Mengenal lebih dalam tentang peran genetik dalam kebugaran jasmani bukan hanya menarik, tapi juga sangat penting. 

Mengapa? Karena genetik memainkan peran besar dalam menentukan seberapa efektif latihan dan diet anda dalam mencapai tujuan kebugaran. 

Genetik adalah kode biologis yang anda warisi dari orang tua anda. Kode ini mempengaruhi berbagai aspek fisik dan fisiologis, termasuk metabolisme tubuh, jenis otot, kemampuan tubuh anda untuk membangun otot.

Mengerti tentang genetik anda bisa membantu dalam menyusun strategi kebugaran yang lebih personal dan efektif. 

Misalnya, jika genetik anda menunjukkan bahwa anda memiliki metabolisme yang cenderung lambat, anda mungkin perlu fokus lebih banyak pada latihan kardio dan mengatur asupan kalori dengan lebih hati-hati.

2. Usia Bukan Hambatan

Tubuh manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan memperbaiki diri di setiap usia. 

Ini menunjukkan bahwa individu yang memulai aktivitas fisik di usia berapapun dapat menikmati manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk peningkatan kekuatan otot, fleksibilitas, dan stamina.

Berolahraga di usia lanjut tidak hanya membantu dalam mempertahankan atau meningkatkan kebugaran jasmani, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental, seperti mengurangi risiko depresi dan demensia. 

Selain itu, aktivitas fisik dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

Ada juga beragam pilihan aktivitas fisik yang bisa disesuaikan dengan kemampuan dan preferensi individu, tanpa memandang usia. Mulai dari jalan cepat, berenang, yoga, hingga latihan kekuatan.

Kuncinya adalah menemukan aktivitas yang anda nikmati, sehingga anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.

3. Pola Makan Yang Mendukung

Meningkatkan jumlah waktu yang anda habiskan di gym atau jumlah kilometer yang anda lari setiap minggu bukanlah satu-satunya cara untuk menjadi lebih sehat. Makanan yang anda konsumsi, sangat penting.

Makan makanan yang baik untuk kebugaran bukan hanya tentang mengurangi berat badan atau membangun otot. Ini juga tentang memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkannya untuk bekerja dengan baik, pulih setelah latihan, dan merasa lebih segar serta penuh energi.

Setelah berolahraga, tubuh anda membutuhkan protein dan nutrisi lain untuk memperbaiki dan membangun otot yang rusak selama latihan.

Bayangkan tubuh anda sebagai mesin; tanpa bahan bakar yang tepat, mesin tidak akan berjalan dengan baik. Jadi, makanan yang kita konsumsi memberi energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari dan latihan.

4. Rutinitas Olahraga Yang Efektif

Membangun rutinitas olahraga adalah kunci untuk meningkatkan kebugaran jasmani secara efektif. 

Tidak hanya tentang seberapa sering anda berolahraga, tetapi juga tentang bagaimana anda melakukannya. 

Berikut adalah beberapa langkah untuk memastikan rutinitas olahraga anda memberikan hasil maksimal:

Konsistensi, lebih penting daripada intensitas. Berolahraga dengan rutin, bahkan dengan intensitas rendah, lebih baik daripada sesi intensif yang jarang dilakukan.

Variasi, menggabungkan berbagai jenis latihan dapat mencegah kebosanan dan mengurangi risiko cedera. Ini juga membantu meningkatkan semua aspek kebugaran, termasuk kekuatan, ketahanan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Progresivitas, secara bertahap meningkatkan intensitas dan durasi latihan anda. Ini mendorong tubuh untuk terus beradaptasi dan meningkatkan kebugaran.

Sudah mencoba berbagai cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani tapi masih merasa ada yang kurang? Mungkin saatnya anda mempertimbangkan sesuatu yang ekstra. 

Kenalkan, Nuviton™, suplemen yang dirancang khusus untuk membawa kebugaran anda ke level selanjutnya!

Dengan kombinasi bahan alami seperti Tongkat Ali dan 5 bahan aktif lainnya, meningkatkan kebugaran jasmani menjadi sesuatu yang sangat mudah!

Bahan alami tersebut telah terbukti ampuh dalam meningkatkan tingkat kebugaran seorang lelaki. Saat anda fokus pada rutinitas olahraga, suplemen energi bisa menjadi sahabat terbaik anda.

5. Cukup Tidur

Tidur bukan hanya tentang memejamkan mata dan beristirahat. Lebih dari itu, tidur memiliki peran krusial dalam mendukung kebugaran jasmani anda. 

Ketika kita tidur, tubuh kita bekerja keras memperbaiki, memulihkan, dan memperkuat otot serta jaringan yang telah kita gunakan sepanjang hari, terutama setelah berolahraga.

Selama tidur, tubuh juga melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu dalam pemulihan dan pembangunan otot. Tanpa tidur yang cukup, proses pemulihan ini terhambat, yang bisa mengakibatkan kelelahan dan penurunan performa.

Jadi, tidur yang cukup memberikan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga pada hari berikutnya. 

Sebab kurang tidur bisa membuat anda merasa lelah, lesu, dan tidak memiliki motivasi untuk berolahraga.