Melakukan gaya hidup sehat akan memberikan banyak manfaat bagi kita. Selain membantu untuk mencegah penyakit, gaya hidup ini juga membuat kita tetap bugar dan lebih produktif setiap hari.

Menurut WHO, gaya atau cara hidup sehat didefinisikan sebagai cara hidup yang dilakukan untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit atau kematian secara dini. Dengan melakukan gaya hidup sehat tersebut, maka kita bisa menikmati berbagai aspek kehidupan.

Manfaat Melakukan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat memberikan manfaat terhadap kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, Ada berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dengan melakukan gaya hidup sehat, antara lain:

Terhindar dari masalah kesehatan
Masalah kesehatan atau penyakit bisa dipicu oleh kebiasaan buruk yang kita lakukan. Misalnya, merokok akan menimbulkan masalah kesehatan seperti infeksi saluran pernafasan, kanker paru-paru, dan lainnya. Dengan menghindari rokok, masalah tersebut bisa dihindarkan.

Memiliki berat badan ideal
Rutin melakukan pola hidup sehat juga akan membantu kita memiliki berat badan ideal. Berat badan proporsional ini tidak hanya membuat tubuh enak dilihat, tetapi juga membantu kita leluasa bergerak dan beraktivitas.

Lebih produktif
Cara hidup sehat juga membantu kita untuk lebih produktif setiap harinya. Dengan demikian, kita bisa mencapai target dalam pekerjaan atau bidang yang lainnya.

Menikmati hidup
Pola hidup sehat juga akan membuat kita sehat secara fisik, mental, dan sosial. Sehingga, kita bisa lebih menikmati hidup. Atau dengan kata lain, kita memiliki kualitas hidup yang baik.

Lakukan 5 Hal Berikut agar Tubuh Tetap Sehat

Setelah mengetahui manfaatnya, kini saatnya kita mulai melakukan langkah-langkah untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Menjaga pola makan
Kita perlu memerhatikan makanan yang kita santap setiap harinya. Makanlah dalam jumlah yang seimbang, baik dari segi kuantitas maupun nutrisinya. Nutrisi berperan penting tidak hanya untuk menjaga pola hidup sehat, tetapi juga terkait dengan terjadinya penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, dan kanker.

Makanan yang kita konsumsi sebaiknya mengandung banyak serat, seperti buah dan sayuran. Selain itu juga rendah lemak tersaturasi, gula dan pemanis buatan, dan garam.

Tidak kalah pentingnya, awali setiap hari dengan sarapan yang sehat. Bila kita melewatkan sarapan, gula darah akan cenderung meningkat dan akibatnya lemak dalam tubuh juga meningkat.

Berolahraga secara teratur
Lakukanlah olahraga secara teratur setidaknya 150 menit olah raga setiap minggu, yang bisa dibagi dalam 3–5 hari. Aktivitas fisik ini merupakan komponen penting dalam menjaga pola hidup sehat yang akan membantu dalam pencegahan berbagai penyakit.

Melakukan olahraga secara teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan jantung. Tidak hanya itu, berolahraga juga memperlancar sistem peredaran darah.

Berolahraga tidak harus di tempat kebugaran. Kita bisa melakukam olahraga sederhana, misalnya berjalan kaki dan naik-turun tangga.

Beristirahat yang cukup
Istirahat dan tidur yang berkualitas juga diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Kurang istirahat bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan diabetes serta .memicu stres.

Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa sekitar 7–9 jam setiap malam. Namun, tiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.

Mengelola stres
Selain kesehatan fisik, kita juga perlu menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental yang tidak baik bisa menguras energi dan fokus, serta meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Salah satu hal yang perlu kita lakukan yaitu mengelola stres. Kita bisa berolahraga, yang terbukti mampu.merangsang produksi endorfin. Endorfin adalah bahan kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih tenang.

Selain itu kita juga bisa bersosialisasi dengan keluarga atau teman-teman. Interaksi ini dapat menghilangkan rasa kesepian yang sangat bisa menyebabkan stres.

Mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral
Kita dapat mengonsumsi suplemen untuk menunjang kesehatan. Suplemen membantu terpenuhinya kebutuhan akan nutrien-nutrien penting yang diperlukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Vitamin dan mineral berperan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya vitamin C sebagai antioksidan yang berperan dalam pembentukan kolagen, vitamin D yang berperan penting dalam kesehatan otot dan tulang, vitamin B6 yang berperan dalam produksi sel-sel yang berfungsi dalam sistem imun, dan kalsium yang berperan penting terhadap kesehatan tulang.

CDR merupakan suplemen yang mengandung kombinasi vitamin D, C dan B6 yang bisa kita konsumsi agar tubuh tetap sehat dan kuat. Ada beberapa produk CDR yang bisa kita pilih, yaitu CDR Orange dengan rasa jeruk segar, CDR Fruit Punch dengan rasa fruit punch, serta CDR Fortos Orange dengan rasa jeruk segar. Cara penggunaannya dengan melarutkan tablet effervescent CDR ke dalam segelas air dan diminum segera setelah dilarutkan.

Yuk, mulai menerapkan gaya hidup sehat! Agar kita memiliki tubuh sehat dan bugar, serta lebih produktif dalam menjalankan aktivitas setiap hari.