Sehat

Digemari Ibu-Ibu Masa Kini, Inilah Berbagai Manfaat Zumba untuk Kesehatan!

[ A+ ] /[ A- ]

Senam merupakan jenis olahraga kardio yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung, olahraga yang satu ini dilakukan diiringi oleh musik serta dengan ritme yang cepat. Ada berbagai jenis senam kekinian yang bisa dilakukan, salah satunya adalah zumba, cukup populer beberapa tahun belakangan ini dan banyak peminatnya, khususnya adalah di kalangan ibu-ibu sendiri. Apalagi manfaat zumba ini juga tidak sedikit untuk kesehatan.

Zumba merupakan olahraga senam yang menggabungkan antara ritme cepat dengan gerakan tarian salsa dan menyenangkan. Itulah mengapa olahraga tersebut rata-rata didominasi oleh kaum hawa atau perempuan dibandingkan dengan laki-laki. 

Fokusnya sendiri adalah dengan menggerakkan seluruh anggota badan dengan irama musik. Tentunya karena bentuk dari olahraga berkelompok, maka akan lebih menyenangkan melakukan zumba ini bersama dengan teman-teman, misalnya adalah ke pusat kebugaran terdekat.

Jangan salah ternyata dengan rutin melakukan zumba, ada banyak manfaat yang dapat dirasakan, di antaranya:

  1. Membantu Menguatkan Otot dan Sendi

Manfaat yang pertama adalah gerakan-gerakan yang ada di dalam olahraga zumba membantu dana memperkuat sendi maupun otot. Karena jika Anda pernah melihatnya senam ini memang banyak gerakan aktif seperti halnya melompat, disertai dengan temponya yang cepat, sehingga bagus untuk otot maupun persendian.

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan 

Bagi yang sedang diet wajib mencoba olahraga yang satu ini, manfaat zumba juga bagus dalam menurunkan berat badan, zumba ini termasuk olahraga yang dapat membakar setidaknya 9,5 kalori per menit. 

Jika Anda ingin menjaga berat badan tetap ideal dan cepat menurunkan berat badan berlebih coba dirutinkan zumba setidaknya 3 kali dalam seminggu, tidak perlu yang durasinya lama, cukup dengan 30 menit saja setiap sesinya. Olahraga kardio sendiri memang termasuk dalam jenis olahraga yang efektif menurunkan berat badan.

  1. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal 

Sebuah penelitian juga menyebutkan, bahwa dengan melakukan olahraga ini rutin yaitu selama 12 minggu ternyata efektif dalam menurunkan tekanan darah, menjaga agar tekanan darah tetap stabil, khususnya bagi penderita hipertensi. 

Karena pada dasarnya zumba adalah olahraga kardio yang melatih otot jantung, sehingga membantu untuk menjaganya tetap kuat, mampu memompa darah dengan kuat. Hasilnya akan dirasakan setelah rutin dilakukan.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung 

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bahwa olahraga zumba merupakan bagian dari olahraga kardio, yaitu membantu organ jantung memompa darah sehingga detaknya akan terus naik, hal inilah yang membantu aliran darah tetap normal, bagus untuk menjaga kesehatan organ jantung yang termasuk dalam organ vital manusia. Rutin senam zumba akan membantu menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

  1. Mengurangi Stress 

Aktifitas olahraga yang berirama dengan iringan musik, apalagi dengan gerakan-gerakan menyenangkan layaknya tarian ini memang dikenal bagus, karena mampu untuk meredakan stress. 

Olahraga akan membantu melepaskan ketegangan yang ada di otot, sekaligus juga merangsang agar otak memproduksi lebih banyak hormon dopamin yang menyebabkan Anda menjadi lebih bahagia.

  1. Menjaga Mood 

Selain dopamin, maka otak juga akan memproduksi hormon endorfin selepas berolahraga, ini adalah hormon yang berfungsi untuk memperbaiki suasana hati, memori sampai dengan energi, sehingga menjadi lebih rileks dan bahagia. 

Banyak study yang mengungkapkan bahwa dengan olahraga senam membantu untuk mencegah bahkan mengobati gejala depresi yang terjadi pada seseorang.

  1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Aktivitas fisik seperti senam yang dilakukan secara rutin akan berguna untuk membantu tidur lebih nyenyak. Karena setelah lelah berolahraga nantinya tubuh akan menjadi lebih rileks, hal ini membuat istirahat juga kian nyaman. Cukup 30 menit saja dalam sehari dan rasakan manfaatnya.

Yuk ikutan dan rasakan manfaat Zumba ini bagi kesehatan, ada banyak pusat kebugaran yang punya program menarik untuk zumba, salah satunya adalah dari FIT HUB, menariknya FIT HUB ini juga menawarkan layanan untuk pilih serta booking kelas fitness secara online, bisa menemukan di berbagai kota yang ada di Indonesia, selain kelas untuk zumba, maka ada beberapa pilihan jenis olahraga lain yang dapat disesuaikan dengan tujuan Anda.

Bagikan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *